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中医经络仪之亚健康如何防范?

  食,很重要。对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起▼▼▽●▽●眼的五谷杂粮,能够○▲-•■□降血脂、刮脂肪、利肠胃•●等,五谷杂粮,什么☆△◆▲■都吃点,好处多多。

  暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾◆◁•病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮◁☆●•○△暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

  工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太◆■多带来的心理压力,而且能增加成就感。

  我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

  所以,你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪◇=△▲玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。

  医学证明,吸烟△▪▲□△时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气△▪▲□△供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会★-▪…□▷▷•●=•▽削减▼▲人体免疫功能,必须严◆▼格限制。

  善▲=○▼待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的★▽…◇心境。

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