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一笑就漏尿?赶紧来学盆底康复操

  我们说妈妈真伟大,不仅说的是妈妈孕育生命、养育子女的艰辛,还有妈妈因为孕育生命而造成的种种的生产后遗症,今天我们就来说说让人尴尬的产后一笑就漏尿——盆底损伤,再奉上简单易上手的盆底康复操。

  怀孕时,随着胎儿月份越来越大,子宫负重不断增加,盆底组织长期受到压迫,盆底肌纤维变▷•●形,肌张力减退。孕期激素水平的变化影响了盆底结缔组织胶原的正常代谢,使得盆底支持结构减弱。

  对于顺产妈妈,分娩时松弛激素的释放、产道过度拉伸、分娩造成的会阴撕裂、肛提肌损伤,会再次破坏盆底组织,甚至造成骨盆不稳定关节脱位,影响各脏器的位置和功能。

  而剖宫产妈妈,虽然可以避免分娩•☆■▲时造成的二次伤害,但是孕期的压迫◇=△▲也会造成盆底功能的损伤。

  根据国内外的研究数据,有30%以上的产▲=○▼妇产后会出现盆底功能障碍,如果•□▼◁▼没有▼▲及时治疗,随着二胎的孕产和年龄的增大,会出现一系列严重◆■的症状。

  所以,为了日后更◇…=★◇▽▼•▲好的生活质量,产妇要尽早做一些积极的准备:分娩后42天常规做一次盆☆△◆▲■底功能检查,抓住产后的3个月,积极进行盆底康复治疗。

  子宫脱垂、压力性尿失禁、粪失禁、性功能障碍、盆底肌肉松弛等,会严重影响女性才正常生活和社交,所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智•●的选择。

  做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组。

  吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换▪…□▷▷•腿,动作同前。

  新手妈妈面临的挑战很多很累,但无论◆●△▼●如何,产后3个月是盆底功能修复★△◁◁▽▼的黄金时期,只要只要▪•★是产后42天检查有损伤,请克服★-●=•▽困难,每天坚持做2~3组盆底康复操,每组5~20分钟逐渐加量,及时进行盆底功能检△▪▲□△查,尽快恢复盆底功能,保证生活质量。

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