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产后盆底功能障碍性疾病的预防和治疗

  盆底肌是骨盆底部的肌肉,它像吊床一样,承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔★-●=•▽脏器,控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

  通过盆底肌康复训练,能够提高盆底肌肉收缩能▲=○▼力、预防和○▲-•■□治疗、改善性生活质量。盆底康复可△▪▲□△以通过做凯格尔运动和产后盆底康复操来预防和治疗。凯格尔运动以◆■臀部上提、收缩•□▼◁▼肛门的方式◇=△▲为主,每次收紧不少于3秒后放▽•●◆松,连续做15-30分钟,每日●进行2-3次,或每日做150-200次,6-8周为1个疗程。

  特别强调◇•■★▼:刚开始运动要量力而行,起初每天◆▼运动一次就行,每次3-10分钟,然后再▼▲根据自己的适应情况延长运动时间,逐步增加每日的运▪▲□◁动次数。

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